Mindenkinek megvan a maga világítótoronya. Ez lehet akár az időgazdálkodás. Ami persze tudom, nem pontos megnevezés, mert az idővel nem lehet gazdálkodni. A feladatainkkal talán gazdálkodhatunk, de az idővel, no azzal nemigen.
Az elmúlt évben különböző perpektívákból filozófiákat bújtam és pszichológiai könyveket olvastam arról kinek mi is az idő fogalma, és hogyan léphetünk ki az időprésből. Gyakorlatban önmagam egyensúlyozására belevágtam a mindfullnesbe, ami a tudatos jelenlét kihívást jelenti számomra.
Ebből egy megélésem: Egy képet nemrég fényképeztem a duna partján. Nyugalmat találtam. Itt megpihentem. Relaxáltam. Csend. Nem kell döntést hozni, nem kell beszélni, nem kell hallgatni. Nem kell indulni, és maradni sem kell. Legalább néhány percig. Most Itt egyszerűen Létezni érdemes.
Ügyfeleimmel az idő nyomása, a teljesítmény kényszer, a túlzott elvárások okozta stressz állandó téma, és megdolgozandó feladat.
Mindennapok mókuskerekekét tapossuk.
Reggeli kapkodás, családi hadtáp előkészítése, gyerekek kardinális problémájának (amit egy hete folyton elfelejtettek átadni, és mára kell), és ezek halmozott kombinációjának megoldása bruttó 40 másodperc alatt, mert nincs idő, elkésnek a suliból.
Mire beérkezünk a munkahelyünkre már el is fáradtunk először. Indul a nyolcórás munkaidő, ahol tisztességesen helytállunk, ügyeket intézünk, feladatokat oldunk meg lelkiismeretesen lavírozva a mára kijelölt és az ASAP beesettet témák között. Döntéseket hozunk vagy készítünk elő, néha több témában is. A munkaidő vége előtt pár perccel számba vesszük, hogy másnapra mi tolódik át. Gyomrunkban enyhe nyomással, hogy a fene egye meg, ma kellett volna ezt is megcsinálni.. Ahogyan erre gondolunk fáradtnak érezzük magunkat másodszorra is.
A munkanap végén indulhat a délutáni otthoni műszak, párunkkal gyors ismétlő logisztikai megbeszélés ki- hol- hová megy edzésre, külön órára, vagy egyéb találkozóra. Vacsora beszerzése, és tálalása. Vacsora alatt gyerkőcök napi élmény beszámolóját hallgatva ráterelődik a szó a holnapi „ki- hol- hová megy” feladatokra. Ha itt ütközés van, akkor útvonal és időbeosztás újra tervezés.
Esti lefekvés rutin, és ha minden jól alakul, elcsendesedik a ház, lesz önmagunkra és a párunkra is időnk, hogy akár beszélgessünk, olvassunk, TV-t nézzünk. De az is előfordul, hogy a fáradságtól mi magunkat vagy a párunkat a kanappén ülve mélyen hortyogva találjuk.
Nézzünk bele ebbe a mókuskerékbe, mielőtt bedarálna. Miből is áll egy napunk?
Felhasználom F. Várkonyi Zsuzsa által megírt időfelhasználási modellt*, amiben négy időszelet található: zajló idő, magánidő, intim idő, és menekülő idő.
Mindegyik időszelet fontos, és a szeletek egymáshoz viszonyított mértékével lehet játszani. Ha itt megtaláljuk az egyensúlyunkat az kihat az életünk minőségére is. Ahogyan záródik az olló, úgy válunk stresszesebbé, hajszoltabbá, és zakatolunk a kiégés felé.
A zajló idő a feladataink elvégzéséről szól. Minden, amit ma meg KELL oldanunk. Robotpilóta üzemmódban végezzük ezek egy részét (pl. fogmosás, lépcsőn sétálás, evés) és szinte már nem is tudatosul bennünk. Ha a zajló időnek túl nagy a szelete, akkor elveszíthetjük önmagunkkal a kapcsolatot, nem figyelünk oda a fizikai és szellemi igényeinkre. Ha elnyomja az intim idő szeletét, akkor a párkapcsolatunk, a családunkkal a viszonyunk is kárát látja.
A magánidő a csigaházunk. Ide tudunk visszahúzódni, megpihenni, átgondolni a dolgainkat. Feldolgozni a napi problémákat, szembe nézni az elakadásainkkal. Nekem ilyen a mindfullness gyakorlatok önreflexiós része, de egy csésze kávé mellett a falat bámulva is a csigaházamba szoktam behúzódni.
Intim idő amit a párunkkal, családunkkal, barátainkkal töltünk. Célja az emberi kapcsolataink ápolása, és védelme. Ez lehet például egy esti közös kerti kiülős beszélgetés a barátainkkal, gyertyafényes összebújás a párunkkal, vagy a karunkba ugró gyerekünk megölelése az óvoda ajtóban. Ilyenkor érezzük, hogy igenis mi is számítunk, és nekünk is sokat jelenő emberekkel élhetünk együtt.
A legutolsó a menekülő idő. Ezt használjuk arra, hogy kimeneküljünk a zajló a magán vagy intim időből. Ezzel a legnehezebb szembe nézni. Nem is pusztán a mennyisége az aggasztó, hanem az, hogy miért tesszük. Például, ha halogatunk fontos munkákat, és helyette órákat töltünk el a hírek olvasásával. Vagy inkább éjfélig a nappaliban félig elaludva a tévét nézzük, hogy ne kelljen megbeszélnünk az előző napi vitánkat a párunkkal.
Ha már ezek a kérdések felmerülnek innen elkezdődhet egy beszélgetés önmagunkkal. Milyen „ajándékot” ad nekem, hogy ezt teszem? Hová vezet, ha ez így megy az elkövetkezőkben is? Mit remélek most a változástól, miért lett ma már fontos nekem?
Az időbeosztás coachingban is vezető téma. Sokféle formában és történetben kötheti gúzsba az életünket. Egy dologban viszont megegyezik a történet befejezése a coaching munka végén, könnyebb lesz a tovább menet.
Nem a miatt, hogy ember feletti képességeket fejleszt ki az ügyfél. Nem is azért, mert van top 5 tipp, ahogyan tízszer több munkát végezhet majd el.
Egyszerűbb az oka. Azzal, hogy őszintén önmagának is színt vall. Feltérképezi mivel is megy el az ideje. Hol folyik el értékes idő, amivel sem az örömét nem leli, sem hasznot nem hoz.
A coaching eszköztár abban segítség, hogy egy keretet ad ebben az önfeltáró munkában.
Van egy egyéni célod, amiben elakadtál? Gátol az állandóvá vált rohanás, és agyalás? Őszinte beszélgetésre vágysz?Hallottál a coachingról és szeretnéd megtapasztalni milyen a coaching eszközökkel a közös munka? 
Kérj online betekintő beszélgetést, részvétel díjmentes, de előzetes regisztrációhoz kötött.Regisztrálni és időpontot egyeztetni velem az info@szelacoaching.hu 
e-mail címemen vagy 
+36302525825 számon tudsz.
e-mail címemen vagy +36302525825 számon tudsz.Kívánok nektek önreflexiós munkával is sikeres napot!
Coaching, hogy könnyen értsünk szót!
* F.Várkonyi Zsuzsa. Sors és sérülés. Kulcslyukkiadó. Budapest. 2022
